Redovita tjelesna aktivnost značajno doprinosi očuvanju pamćenja i koncentracije kod starijih osoba. Hodanje, lagano trčanje, plivanje ili vježbe snage poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, što potiče aktivnost neuronskih mreža. Aktivno tijelo pomaže u smanjenju stresa, jača srce i pozitivno utječe na psihičko zdravlje. Čak i umjerena fizička aktivnost nekoliko puta tjedno može značajno poboljšati memoriju i kognitivne funkcije.
Kvalitetan san je jednako važan jer omogućuje mozgu da obradi i pohrani nove informacije. Tijekom sna mozak konsolidira sjećanja, a redoviti ritam spavanja pomaže u očuvanju dugoročnog pamćenja. Nedostatak sna može uzrokovati probleme s koncentracijom i povećati rizik od gubitka pamćenja.
Kombinacija redovite tjelesne aktivnosti i dovoljno sna stvara snažan temelj za očuvanje mentalnih sposobnosti i općeg zdravlja. Starije osobe koje brinu o svojoj fizičkoj kondiciji i spavaju dovoljno često pokazuju bolju memoriju, koncentraciju i kvalitetu života. Takav pristup omogućuje dugoročno očuvanje pamćenja i samostalnost u svakodnevnim aktivnostima.